Übersicht
30 Tage Kurs
Tag 30
Danke für die schönen Tage mit dir!
Es hat mir sehr viel Freude bereitet! ????????
Tag 29
Tag 2 ???? ich freu mich auf dich!
Tag 28
Heute geht es los ???? ich freu mich auf dich!
10 Uhr Technik-Check
13 Uhr -Start ins virtuelle Präsenztraining
Tag 27
Heute möchte ich dir noch die 7 Eigenschaften des TUN-Modus (nach Williams & Panman 2011) vorstellen.
Tag 26
Heute möchte ich etwas Mitgefühl, Selbstmitgefühl mit dir üben. Im Video erfährts du etwas mehr darüber.
Tag 25
Ich habe dir heute eine kleine Reflexionsübung zum Thema Selbstwahrnehmung bereitgestellt. Und 3 Fragen die dich zur Achtsamkeit führen.
Tag 24
Sonntag – Ruhetag – Heimkinotag – Inspiration
Tag 23
Kopfkino – Das mächtigste Kinoprogramm der Welt läuft in unseren Köpfen ab. Im Alltag merken wir zwar, dass in unserem Kopf viel los ist, aber wir verstehen nicht, was sich dort wirklich abspielt…“
Tag 22
Unsere Gefühle und unser vegetatives Nervensystem Sympathikus und Parasympathikus
Tag 21
In unsere heutigen Übung wollen wir uns achtsam unseren Gefühlen widmen.
Tag 20
Heute geht es über Stress und den Umgang damit.
Tag 19
Heute geht es es mal um nichts ????
Tag 18
Die Dinge, die um dich herum geschehen, die vielleicht sehr schöne Erlebnisse sein können.
Es gibt da eine passende Geschichte dazu, eine schöne Geschichte. Der Geiger in der U-Bahn
Tag 17
Im heutigen Video werden wir uns mit den Themen Leid/Stress, angenehm und unangenehm beschäftigen.
Tag 16
Ich möchte dich heute einladen Achtsamkeit mit alltäglichen Routinen zu üben. Vielleicht magst du dir auf folgender Liste für die nächsten Tage mal zwei oder drei Dingen auswählen. Und nach evtl. drei Tagen neue auswählen. Beobachte dich dabei, nimm wahr was sich ändert und wie sich das auf dich auswirkt und bleibe bei den Dingen die dir gut tun.
Tag 15
Gestern haben wir uns mit dem achtsamen Dialog (Insight Dialogue Praxis) beschäftigt. Heute möchte ich noch erwähnen, dass es manchmal sehr kraftvoll sein kann, einfach für unser Gegenüber präsent zu sein und zuzuhören, ohne gleich eine Lösung finden zu wollen.
Tag 14
Was uns helfen kann aus dem Autopiloten auszusteigen ist die informell Praxis, die Alltagspraxis. Darüber und zum Thema achtsame Kommunikation werde ich im Podcast sprechen.
Tag 13
Wie klappt es mit dem Üben, auch wenn der Moment gerade nicht angenehm ist. Wenn es einen innerer Widerstand gibt…
Tag 12
Unsere eigene Perspektive macht meist den Unterschied, die Dinge sind jedoch wie sie sind. Ein blühender Kirschbaum ist ein blühender Kirschbaum…
Tag 10
Heute beleuchte ich ein paar Aspekte der Meditation, zum Bespiel die Müdigkeit und das Einschlafen.
Wie erreichen wir Einsicht und Klarheit durch Meditation und wir schauen uns die Relativität unserer eigenen Wahrnehmung an.
Tag 9
Heute möchte ich dir drei Bilder, sogenannt Kippbilder, präsentieren. Kannst du sie erkennen? Hast du das Bild oben auch wieder erkannt?
Tag 8
„wenn ich gehe, dann gehe ich“ – Passend zum Text möchte ich heute mit dir die Gehmeditation üben.
Schau, dass Du genug Platz hast (wenige Meter genügen) und in Ruhe gehen kannst.
Tag 7
Im Körper ankommen. Heute wieder ein Video zum Thema Körper und Körperempfindungen. Schau gleich rein.
Tag 6
Konntest du gut beobachten, wie dein Geist herumspringt und sich an bestimmten Geschichten festhält? Wenn wir das bemerken, können wir uns üben, freundlich und geduldig mit uns selbst zu bleiben.
Tag 5
Heute geht es um die Fragen, was passiert, wenn unsere Gedanken wandern – und ob man Multi-Tasking überhaupt trainieren sollte.
Tag 4
Ständig ist die Rede vom “Hier und Jetzt”. Aber was ist das eigentlich? Und was ist Vergangenheit, was ist Zukunft?
Tag 3
Mindful or mind full?
Tag 2
Hallo zu Tag 2! Schön, dass du da bist und reinschaust. Die Frage hast du dir vielleicht schon oft gestellt: Achtsamkeit und Alltag? Geht das überhaupt?
Tag 1
Herzlich willkommen zum 30-Tage Kurs Achtsamkeitspraxis – Einführung und Auffrischung – Starttag und Einleitungsvideo
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Hallo Walter,
gerne kommen wir Deiner Bitte nach, und möchten Dich gerne in unsere WhatsApp Gruppe dazurechnen.
Gib mir bitte dazu Deine Handynummer durch.
Herzlichen Dank und sonnige Grüße aus Ellhofen
Mike
Lieber Mike, das freut mich, hier kommt die Nummer +49 151 14435861
Ich wünsche noch eine schönes Restwochenende????
Mit den besten Wünschen – be happy
Walter
Bis Morgen ????
Ich wünsche Allen ein schönes Wochenende.
@Walter: Die Übungen dieser Woche in Verbindung mit den Informationen waren sehr gut miteinander verzahnt. Klasse! Vielen Dank.
Herzliche Grüße Skule
Sehr inspirierend, bewusst auf die 6 Phasen der Achtsamen Kommunikation zu achten. Bewusst ein Gespräch wahrzunehmen und sich darauf voll und ganz zu konzentrieren. ????????
Ich wünsche euch und euren Familien ein schönes, fröhliches Osterfest! ????????????
Herzliche Grüße Walter
Hallo Walter, ist es korrekt, dass wir am Donnerstag um 12.30 Uhr starten?
Grüße
Mike
Hallo Mike, wir werden am Donnerstagvormittag eine Technikcheck machen und dann um 13 Uhr anfangen. Genaues kommt am Mittwoch per Mail ????
Ich freu mich ????
Frohe Ostern ????