Tag 14
Informell/Formell üben
Deine heutige Praxisübung
Bodyscan
Tagesimpuls
Tag 14! Herzlich willkommen!
Hallo [ds_firstname]!
Ich grüße dich und wünsche dir einen herrlichen Tag!
Vierzehn Tage geübt, formell geübt, Bodyscan, Atemmeditation und Gehmeditation. Super!
Vielleicht hast du auch „nicht üben“ geübt ????. Bist also dem Autopiloten gefolgt und hast die Dinge getan, die du gewohnt bist.
Das kommt natürlich immer wieder vor, doch es bringt uns nicht in die Routine, wir müssen dann sozusagen immer wieder von vorne anfangen.
Ich möchte dich ermuntern regelmäßig zu praktizieren, 5-15 Minuten am Tag. Es wird dir immer leichter fallen, dich dazu zu bewegen und innezuhalten. Dein Körper und Geist werden dir dankbar sein.
Was uns helfen kann aus dem Autopiloten auszusteigen ist die informelle Praxis, die Alltagspraxis. Darüber und zum Thema achtsame Kommunikation werde ich im Podcast sprechen.
Eine kleine Achtsamkeitsübung habe ich auch noch für dich im Podcast.
Podcast
Podcast zum Thema informelle Praxis und achtsamer Kommunikation, hör gleich rein ????
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Und hier der 5-Minuten Atemraum ????
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Abschlussgedanke:
Zum Abschluss noch kurz die 6 Punkte zur achtsamen Kommunikation von Gregory Kramer (Insight Dialogue Praxis)
1. Innehalten – komme immer wieder in den Moment zurück
2. Entspanne dich – sei während des Gespräch in einer entspannten Haltung
3. Öffne dich für dein Gegenüber – sei offen für das was du hörst, siehst und in dir wahrnimmst
4. Dem Entstehen vertrauen – lass deinen Plan und deine Erwartungen los, vertraue dem was geschieht und genieße den Dialog
5. Höre aufmerksam zu – halte Blickkontakt, sei ganz da
6. Sprich deine Wahrheit – spreche in einer Haltung der Großzügigkeit, Weisheit, Wohlwollen und Liebe.
Du kannst das gerne bei deinen nächsten Gesprächen ausprobieren.
Was ist deine Erfahrung – lass uns alle daran teilhaben, schreib etwas in den Kommentar.
Ich wünsche dir schöne Gespräche, bis morgen!
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Die Kunst ist es, die Achtsamkeitsübungen in den Tag einzubauen. So wie essen, trinken, Pausen, schlafen …