Tag 21
Achtsamkeit & Gefühle
Deine heutige Praxisübung
Sitzmeditation Gefühle
Tagesimpuls
Herzlich willkommen zu Tag 21!
Hallo [ds_firstname]!
Wie geht es dir heute?
Am Tag 21, drei Wochen sind schon vorüber, die vierte Woche beginnt. Wieder ein Tag an dem du neu anfangen kannst ????
- Was hat das gestrige Thema „Stress“ in dir bewegt?
- Sind dir schon deine Stressoren aufgefallen und deine Stressverstärker?
- Oder auch dein Verhalten?
Hier ein paar typischer Stress-Verhaltensweisen:
- Internet-Surfen
- Fernsehen
- Alkohol
- Musik hören
- Essen (Schokolade…?)
- Sozialer Rückzug
- Zigaretten
- Sport
- Nägel kauen
- Mit Freunden austauschen
Welche dieser Verhaltensweisen kennst du von dir?
Welche tun dir gut bzw. schaden dir?
Es kommt immer wieder vor, dass wir vom Autopiloten in Stressgewohnheiten geleitet werden, dann bekommen wir gar nicht richtig mit wie gestresst oder überfordert wir sind. Durch Achtsamkeit können wir klarer sehen wie es uns geht.
In unsere heutigen Übung wollen wir uns achtsam unseren Gefühlen widmen.
Meditation
Abschlussgedanke:
- Wie ging es dir heute während und nach der Meditation?
- Welche Gefühle konntest du wahrnehmen?
- Wie ist das für dich, wenn du dich bewusst, freundlich und akzeptierend deinen Gefühlen widmest?
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Wie geht es Euch denn so heute? Grüße Mike