Hallo [ds_firstname]!

• Was hat unser Nervensystem mit unseren Gefühlen zu tun?
• Wie fühlt es sich für dich an, wenn du angespannt, ärgerlich oder wütend bist?
• Und wenn du beim Regenerieren bist?

Unser vegetatives Nervensystem mit Sympathikus und Parasympathikus sorgt für An- und Entspannung. Für Anspannung z.B. in Gefahrensituationen, Angst und Stress sorgt der Sympathikus und der Parasympathikus für das Gegenteil, nämlich Entspannung, Ruhe und Regeneration.

Es ist gut zu wissen, dass wir durch praktizierte Achtsamkeit und achtsamen Umgang mit unseren Gefühlen eine Möglichkeit haben unseren Stress zu mindern.

Wenn uns z.B. eine Situation im Betrieb aufregt und ärgert, so wird der Sympathikus aktiv. Unser Herz schlägt dann schneller, der Atem verändert sich. Sobald ich das bemerke und mich durch bewusstes achtsames Atmen etwas herunter bringen kann, dann aktiviere ich den Parasympathikus und mein System kann sich entspannen. Auch der Ärger vergeht dann.

Welche körperlichen Reaktionen in deinem Körper erkennst du?