Tag 9
Mit einem Bodyscan den eigenen Körper erkunden
Deine heutige Praxisübung
Kleiner Bodyscan
Tagesimpuls
Herzlich willkommen zu Tag 9!
Einen sonnigen Tag wünsche ich dir,[ds_firstname space=“before“]!
Toll, dass du auch heute dabei bist.
Kontinuität stärkt die Achtsamkeitspraxis, ist die Basis der Praxis.
Kannst du dich an diese Bild und die Erfahrung damit erinnern?
Heute möchte ich dir noch drei weitere Bilder dieser Art, sogenannt Kippbilder, präsentieren. Kannst du sie erkennen? Hast du das Bild oben auch wieder erkannt?
Interessant und spannend, wie sich unsere Perspektive verändern kann – ganz plötzlich. Wie wir plötzlich unterschiedliche Dinge entdecken können – in ein und demselben Objekt. Im Alltag kannst du solche Momente auch finden, wo sich Dinge plötzlich anders darstellen. Das werden morgen uns etwas genauer anschauen.
Bodyscan
Heute mal wieder der Bodyscan zum Üben.
Mache dich vertraut mit den Empfindungen im Körper. Komm an im Hier und Jetzt, nimm wahr was jetzt ist. Du brauchst keine besonderen Gefühle herzustellen. Nimm einfach wahr, was du im Moment empfindest..
Viel Freude!
Abschlussgedanke
Heute mal wieder etwas zum Reflektieren. Kannst du dich noch an deinen Bodyscan erinnern?
- War es Dir möglich, einzelne Bereiche Deines Körpers wahrzunehmen?
- Wie hast Du Dich während der Übung gefühlt?
- Sind Deine Gedanken gewandert?
- Bist Du vielleicht sogar eingeschlafen?
Teile dein Erleben im Kommentarbereich mit deine Weggefährten und nutze zu deinem Vorteil auch dien Daybook .-)
Beim Bodyscan können wir nicht nur die Empfindungen wahrnehmen, auch unsere Gedanken und Gefühle können uns bewusst werden. Und das darf alles so sein. So können wir die Zusammenhänge von Gedanken, Gefühle und Körper anfangen besser zu durchdringen.
Der Bodyscan wird dich weiterhin auf diesen Übungsweg begleiten.
Ich wünsche dir einen erfüllten Tag, bis morgen.
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