Tag 13
Bodyscan
Deine heutige Praxisübung
Bodyscan
Tagesimpuls
Hallo zu Tag 13!
Hallo [ds_firstname]!
Wie geht es dir heute?
Wie klappt es mit dem Üben, auch wenn der Moment gerade nicht angenehm ist?
Wenn es einen inneren Widerstand gibt, der dich vielleicht irgendwo hinreisen lässt, dir sagt, es ist jetzt gerade keine Zeit.
Wie ist deine Entschlossenheit zu lernen, mehr im Moment zu leben…
Vielleicht hilft dir dabei etwas Konkretes, eine klare Richtung, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten können. So kommen wir automatisch in den jetzigen Moment.
Die einfachste Übungsmethode dazu kennst du schon. Es ist der Bodyscan. Übe ihn heute einmal mit großer Entschlossenheit.
Ich bin im Moment, wenn ich meinen Körper wahrnehme.
Bodyscan
Abschlussgedanke:
Nimm dir auch heute ein paar Minuten Zeit für Reflektion.
- Ging es dieses Mal leichter in der Gegenwart zu bleiben und der Meditation zu folgen?
- Was hast du während und nach der Meditation gefühlt?
- Wie könntest du das Gelernte im Alltag nutzen?
Teile deine Vorstellung und Erfahrung doch im Kommentar für heute.
Ich wünsche dir beim Ausprobieren viel Erfolg. ????
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Ich habe eben den Bodyscan im Zug durchgeführt.
Es funktioniert dort auch sehr gut. Es kommt mir alles gelassener vor. ????
Im Zug? Echt cool! Ich glaube das ganz drum herum brächte mich nicht zur Ruhe. Also, muss ich noch etwas üben. ????