Tag 5
Im Hier und Jetzt sein
Deine heutige Praxisübung
Sitzmeditation
Tagesimpuls
Hallo zu Tag 5!
Ich freue mich, dass Du heute wieder dabei bist. Nachdem du im Laufe der letzten vier Tage bereits erste Erfahrungen mit der Atem-Achtsamkeitsmeditation sammeln konntest, beschäftigen wir uns heute noch konkreter mit dem Ankommen im Hier und Jetzt.
Im Video/Podcast wird es um diese Fragen gehen:
- Was ist der Sinn der Atem-Achtsamkeit?
- Was ist Gedankenwandern, wie häufig wandert der Geist und warum tut er das?
- Was passiert im Gehirn, wenn die Gedanken wandern?
- Ist Multitasking eine Fähigkeit, die wir trainieren sollten?
- Warum kann das Bewusst-Sein im gegenwärtigen Moment so wertvoll sein?
Und dann üben wir gemeinsam eine Atem-Achtsamkeitsmeditation.
Video: Ankommen im Hier und Jetzt
Bei der Aufnahme war meine Stimme etwas dünn & rau,
deshalb ist die Tonqualität nicht optimal. Ich konnte nicht richtig laut sprechen.
Abschlussgedanken : Ankommen im Hier und Jetzt
Heute haben wir uns intensiv mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt beschäftigt. Diese Qualität, bewusst in der Gegenwart anzukommen, kann eine wichtige Voraussetzung sein, um zu einer echten Entspannung kommen zu können.
Wie fühlt es sich für Dich während der Meditationen an, wach und präsent für das Sein im jetzigen Moment zu werden?
Welche Teile des heutigen Vortrags haben Dich besonders angesprochen?
Kennst Du das Gefühl, dass der Geist herumspringt wie ein Affe? Was hältst du von der Monkey-Mind Metapher?
Extra Video zum Monkey Mind
Der Affengeist liebt es, Probleme für uns zu schaffen. In diesem Video stellt Mingyur Rinpoche klar, dass es nicht so wichtig ist, was der Affengeist tut. Stattdessen ist es wichtig, wie Sie sich zum Affengeist verhalten.
Ich mag seine Art zu lehren – sehr erfrischend. Schau einfach rein 🙂
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