Gesammelte Erfahrung

Hallo und einen guten Morgen, [ds_firstname]!

Seit 7 Tagen bist du nun schon achtsam unterwegs. Du hast praktiziert, den Atem beobachtet, meditiert, Hindernisse und Schwierigkeiten bewältigt.

Du hast deine Erfahrungen gemacht.

Heute habe ich noch zwei informelle Achtsamkeitsübungen für dich.

Viel Spaß damit, mit freudigen Grüßen,

Walter

Beim Duschen Meditieren?

Jon Kabat-Zinn, der Begründer von Mindfulness-Based Stress Reduktion (MBSR) sagte in einem SRF Interview dazu:

„Sie werden lachen, ich habe tatsächlich eine Duschmeditation! Gerade denjenigen Leute, die meinen, keine Zeit zum Meditieren zu haben, sage ich: Das nächste Mal, wenn ihr unter der Dusche steht, werdet euch bewusst, ob ihr wirklich in der Dusche steht. Vielleicht seid ihr in Gedanken am nächsten Meeting oder die Leute des Meetings stehen mit euch in der Dusche. Die Gedanken und Emotionen schweifen ab, anstatt das Wasser auf dem Körper zu spüren und den Moment des Duschens bewusst zu erleben.

Meditation auf dem „stillen Örtchen“

Wenn Sie die Zeitung auf der Toilette lesen, ist es kein Moment der Entspannung. Aber wenn Sie einfach präsent sind, wenn das die einzige Zeit am Tag ist, in der Sie präsent sein können, dann wäre das Badezimmer vielleicht einer der meditativsten Räume eines Hauses. Aber leider glaube ich, dass viele Leute auf dem WC eine SMS schreiben, Mails checken oder die News lesen. Dann ist es kein meditativer Moment, weil die Leute der Technologie verfallen.“

Zur Frage, warum wir Menschen Smartphones, iPads usw. soviel Aufmerksamkeit schenken sagte er:

„Weil die Menschen nicht wissen, was sie mit sich anfangen sollen, wenn sie nichts zu tun haben. Wir füllen alle freien Momente unseres Lebens auf, zum Beispiel wenn wir Zug fahren. Das Leben findet aber im bewussten Jetzt statt, in völliger Präsenz des Geistes, unseres Herzens und unserer Emotionen. Wir lenken uns mit anderen Dingen ab, anstatt an unserer Achtsamkeit zu arbeiten und wirklich zu leben.“