Gedanken sind nur Gedanken

Lieber Mensch!
Liebe(r) [ds_firstname]!

Hi, hier ist Walter, ich hoffe Dir geht es gut!

Ich wünsche dir einen schönen Samstagmorgen und ein erholsames Wochenende!

Heute ein paar Gedanken zu den Gedanken 🙂

Die Menschen werden nicht durch die Ereignisse selbst, sondern durch ihre Sicht der Ereignisse beunruhigt. (Epiktet)

Du kannst nicht verhindern, dass die Vögel der Besorgnis über Deinen Kopf fliegen, aber Du kannst verhindern, dass sie sich auf Deinem Kopf ein Nest bauen. (Martin Luther )

Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken erschaffen wir die Welt. (Buddha)

Wie so viele Redensarten zeigen, entstehen Stress und belastende Gefühle wie Ärger, depressive Stimmungen zu einem erheblichen Teil im Kopf. Unsere eigene Fähigkeit und Selbsteinschätzung wie wir Situationen bewältigen, hat großen Einfluss darauf, ob wir stressvoll reagieren. Eine gute Unterstützung zur Bewältigung besteht darin, unseren eigenen stressverschärfenden Gedanken auf die Spur zu kommen und sie geduldig immer wieder ziehen zu lassen (wie Fahrzeuge vorbeifahren zu lassen), bzw. uns bewusst zu machen, dass unsere Gedanken nichts weiter als Gedanken sind und nicht die Realität.

Wir können uns mit Hilfe von Achtsamkeit im Laufe der Zeit unserer stressverursachenden und stressverschärfenden Gedanken sowie der dahinter verborgenen Bewertungsmuster mehr und mehr bewusst werden. Ein geduldiges Üben unterstützt uns darin, uns von der Macht unserer Gedanken/Muster und der Identifikation mit ihnen zu lösen, und uns nicht mehr so schnell und automatisch im Netz unserer Assoziationen zu verfangen.

So ergibt der Liedanfang „Die Gedanken sind frei“ noch mal einen ganz anderen Sinn – wir können sie frei bzw. sein lassen.

Im PDF unten gibt es noch etwas zu „Gedanken sind nur Gedanken“ von Jon u. Myla Kabat-Zinn.

Herzliche Grüße und ein schönes Wochenende, Walter