3 Tipps, um öfter innezuhalten:

1. Sage dir selbst, dass es in Ordnung ist, eine Pause zu machen.
2. Halte mehrmals am Tag inne.
3. Halte inne, bevor du sprichst, wenn du verärgert oder wütend bist.

Reflexion:

• Wie fühlt es sich an, einfach für einen Moment innezuhalten?
• Sammelst du dabei Kraft? Sammelst du „dich selbst“?
• Bemerkst du einen Unterschied in deinen Handlungen, wenn du dir zuvor einen Moment Zeit nimmst, um innezuhalten?

Zum Ausprobieren:

Versuche, in zwischenmenschlichen Interaktionen innezuhalten, bevor du reagierst. Dadurch fühlt sich der oder die andere besser gehört und Störungen werden reduziert. Wenn sich Interaktionen erhitzen, neigen sie außerdem dazu, sich zu beschleunigen. Wenn du innehältst, um den Fluss zu verlangsamen, vermeidest du, etwas zu tun oder zu sagen, das du später bereuen könntest.

(Aus „just one minute“, Rick Hanson)