Das Leben leben, so als ob jeder Moment
wichtig wäre,
als ob jeder Moment zählt
und man mit ihm sein kann,
selbst wenn es ein Moment voller Schmerz,
Trauer, Verzweiflung oder Angst ist.

Es braucht Geduld dafür.

Wenn wir Geduld entwickeln, entsteht fast zwangsläufig Achtsamkeit, und unsre Meditationspraxis wird allmählich reicher und reifer werden. Wenn wir nicht versuchen, in diesem Augenblick irgendwo anders zu sein, entwickelt sich die Geduld von selbst. Sie besteht im Erinnern der Tatsache, dass die Dinge sich zu gegebener Zeit entfalten, ohne dass es dazu eines besonderen Anstoßes bedarf. Man kann die Jahreszeiten nicht zur Eile treiben. Der Frühling kommt, das Gras wächst von allein. Eile führt gewöhnlich zu nichts und kann viel Leid verursachen –manchmal für uns selbst, manchmal für unsere Nächsten.

Geduld ist eine stets mögliche Alternative zu notorischer Ruhelosigkeit und Ungeduld des Geistes. Wenn wir die Oberfläche der Ungeduld abkratzen, werden wir darunter auf mehr oder weniger subtile Wut stoßen. Wut ist eine starke Energie, die nicht will, dass die Dinge so sind, wie sie sind, und die jemanden (oft uns selbst) oder etwas dafür verantwortlich macht und anklagt.

Jon Kabat-Zinn

Üben wir also weiter und – frei nach Rilke – beziehen unsere Kraft dafür aus allen was uns begegnet,
um zu wachsen und zu einer wundervollen Blüte aufzublühen.

Sitzmeditation mit binauralen Beats-Soundteppich.

Binaurale Beats (Link zu Wikipedia) können dich beim beim Entspannen unterstützen. Um binaurale Beats anhören zu können, benötigst du Kopfhörer.
Es ist egal, ob es sich um kabelgebundene oder kabellose Kopfhörer handelt. Deine Kopfhörer sollten angenehm sitzen, damit du dich richtig entspannen kannst.
Manche Menschen mögen den Sound nicht – dann einfach wieder aus machen ????

Hier klicken zum downloaden

Du kannst natürlich auch die gewohnte Meditation anwenden.

Viel Freude!