Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl

Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu „teilen“, während Mitgefühl die Fähigkeit ist, Gefühle nicht nur zu teilen, sondern auch ihr Leiden zu lindern.

Der Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl zeigt sich in den emotionalen Reaktionen, vor allem wenn man jemandem gegenübersteht, der Schmerzen hat. Die Harvard Business Review beschreibt Mitgefühl als etwas, das „proaktiv“ ist, da es uns erlaubt, zum Wohlbefinden anderer beizutragen. Mitgefühl leistet Führungskräften gute Dienste, da es die emotionalen Werkzeuge bereitstellt, die erforderlich sind, um andere effektiv zu betreuen, um stärkere Teams und ein gesundes Arbeitsumfeld aufzubauen.

Empathische Bedrängnis versus mitfühlende Antworten

Laut Tania Singer und Olga M. Klimecki kann die Konfrontation mit der Not und dem Leiden anderer zu zwei unterschiedlichen emotionalen Reaktionen führen: empathische Not und mitfühlende Reaktionen. Empathischer Disstress basiert auf negativen, selbstbezogenen Emotionen und ist mit Rückzug und unsozialem Verhalten verbunden. Wenn sie chronisch erlebt wird, führt empathischer Disstress höchstwahrscheinlich zu negativen gesundheitlichen Folgen. Im Gegensatz dazu basieren Reaktionen durch Mitgefühl auf positiven, anders orientierten Gefühlen und der Aktivierung von prosozialer Motivation und Verhalten.

In einer Studie von Klimecki und Singer nahm das „helfende Verhalten“ in einem neuen prosozialen Spiel bei Teilnehmern zu, die ein kurzzeitiges Mitgefühlstraining erhalten hatten, was ein Beleg dafür ist, dass Mitgefühlstraining zu einer Steigerung des prosozialen Verhaltens führt. Empathie erzeugt keine prosoziale Motivation und kein prosoziales Verhalten, wenn sie nicht in Mitgefühl oder empathische Anteilnahme umgewandelt wird.

Mitgefühl versus Empathie-Training wirkt sich auf das Gehirn aus

Die Studie von Klimecki und Singer, in der die Auswirkungen von Mitgefühlstraining und Empathie-Training verglichen wurden, zeigte auch, dass Teilnehmer, die in empathischer Resonanz trainiert wurden, eine erhöhte negative Reaktion in den Bereichen des Gehirns zeigten, die mit Empathie für Schmerz assoziiert werden, wenn ihnen Videos gezeigt wurden, die menschliches Leiden darstellten.

Im Gegensatz dazu waren diejenigen, die ein Mitgefühlstraining absolviert hatten, in der Lage, den Anstieg der negativen Wirkung umzukehren und sogar die Selbstberichte der positiven Wirkung zu verstärken. Das Mitgefühlstraining erhöhte auch die Aktivierungen in einem nicht überlappenden Hirnnetzwerk, das das ventrale Striatum, den prägenialen anterioren cingulären Cortex und den medialen orbitofrontalen Cortex umfasst. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Mitgefühlstraining eine neue Bewältigungsstrategie zur Überwindung von empathischem Disstress und zur Stärkung der Resilienz darstellen könnte.

Nett sein ist nicht Mitgefühl

„Nett sein“ hat mehr mit guten Manieren und dem Einhalten von gesellschaftlichen Regeln und Normen zu tun, als damit, anderen zu helfen. Es ist oft motiviert durch das Bedürfnis nach Anerkennung und Bestätigung durch andere Menschen, im Gegensatz dazu, aufmerksam für die Erfahrungen anderer zu sein. Man kann nett sein, ohne sich Gutes für andere zu wünschen oder ohne die Motivation, anderen zu helfen.

Bei Mitgefühl geht es jedoch darum, aufmerksam für die Erfahrungen anderer zu sein, das Beste für andere zu wünschen und zu spüren, was anderen wirklich dient, so Joan Halifax, eine Pionierin, die Mitgefühl in die Gesundheitsfürsorge brachte. Es ist eine Fähigkeit, mit jemandem mitzufühlen, mit der Motivation, sein Leiden zu lindern, und beinhaltet oft das Ergreifen von Maßnahmen, um denen zu helfen, die in Not sind.

Wie Dr. Thupten Jinpa vom Stanford Center for Compassion and Altruism Research and Education sagt, befreit uns das Mitgefühl für andere von Ängsten. Es gibt uns Kraft und größeren Mut, auf herausfordernde Situationen zu reagieren. Als solches schafft Mitgefühl eine erhöhte Fähigkeit zur Führung angesichts von Schwierigkeiten.

Mitfühlende Empathie in der Führung

Studien haben gezeigt, dass es drei Arten von Empathie gibt, und die Art der Empathie, die man erfährt, spielt eine Schlüsselrolle für die Wirksamkeit in der Führung. Außerdem aktiviert jede Art von Empathie einen anderen Teil des Gehirns, der zu unterschiedlichen Verhaltensergebnissen führt. Die drei identifizierten Arten von Empathie sind:

• Kognitiv: Wissen und Verstehen, wie sich jemand anderes fühlt.
• Emotional: Das Erleben der Gefühle einer anderen Person.
• Mitfühlend: Fühlen und verstehen, was eine andere Person durchmacht und sich dazu bewegen lassen, etwas gegen die Situation zu tun.

Für Führungskräfte sind kognitive und emotionale Empathie nicht so erstrebenswert wie mitfühlende Empathie. Ersteres hat ein gewisses Maß an Abgehobenheit, während das zweite zu überwältigend sein kann. Mitfühlende Empathie hingegen ist für Führungskräfte die konstruktivste Form der Empathie. Das liegt daran, dass sie Gegenseitigkeit zulässt, so dass man die Gefühle des anderen nachempfinden kann, anstatt bis zu einem Extrem zu sympathisieren, das das Urteilsvermögen vernebeln kann.

Empathie ist nicht genug

Singer glaubt, dass es nicht so sehr um Empathie als vielmehr um die Kultivierung von Mitgefühl geht. Mitgefühl sorgt für eine distanziertere Sorge um andere, was es effektiver macht. Singer beschäftigt sich mit Techniken des Mitgefühlstrainings, die auf der Loving-Kindness-Meditation basieren, um uns zu lehren, wie wir fürsorgliche Gefühle auf jeden ausweiten können.

Im Gegensatz zu Empathie hat Mitgefühl weniger Einschränkungen und aktiviert ein anderes Netzwerk des Gehirns. Da Mitgefühl prosoziales Verhalten erhöht und gleichzeitig das emotionale Wohlbefinden verbessert, ist es weitaus effektiver als Empathie, die negative Reaktionen hervorrufen kann.

(Teilweise aus dem englischen mit Deepl.com übersetzt)

Tonglen ????

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Du kannst natürlich auch die gewohnte Meditation anwenden.

Viel Freude!
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